docs(sdlc-plan,sdlc-analyze): 兩份正本各自起停自己的錶

起錶與停錶寫在同一份正本裡成對出現，讀的人一眼看得出這段計時涵蓋到哪；兩份各加一節
「計時範圍」把兩端指出來。

sdlc-plan 記兩段：議題建立之前那段在第一步記下開始時間、議題建立之後以補登記上去；
之後起錶，回報那一步停錶。補登排在議題建立之後、起錶之前，順序反過來的話補登會被
time-log 當成「這一步做過了」而跳過。

sdlc-analyze 在它分析的那顆需求議題上起錶，起點放在第一段開頭——分析最耗時的正是
共識之前那一段，從第二段才起的話那段時間永遠是零。因此「共識摘要之前不對 Gitea
產生任何寫入」改寫成「不寫入任何**內容**」，並把碼錶明文除外、寫上理由：它記的是
工時，不是內容。這一條與 repo 擁有者確認過。

sdlc-feat 的「碼錶一律由使用者自己停」收斂成「**別顆議題上的**錶一律由使用者自己停」
——它原本讀起來像全域規則，而現在每道指令都會停自己起的那一支。

正本之間改以步驟**名稱**互指，不用編號：編號會整批位移，名字不會。測試跟著改用新的
promptStep 輔助函式，以名字框出某一步的內容，別人插一步時不會無聲地框到另一段上。

議題 #57

Co-Authored-By: Claude Opus 5 (1M context) <noreply@anthropic.com>

test/wp-schedule-assets.test.js

@@ -62,7 +62,7 @@ test('人天估算的 API 限制寫成獨立一節，不是藏在行文裡', ()
 
 test('邊界把三段各自不做的事分開列', () => {
   const boundary = prompt.slice(prompt.indexOf('## 邊界'));
-  assert.match(boundary, /共識摘要之前不對 Gitea 產生任何寫入/);
+  assert.match(boundary, /共識摘要之前不對 Gitea 寫入任何內容/);
   assert.match(boundary, /第二段只建立工作包議題/);
   assert.match(boundary, /第三段只掛既有的 Milestone 與看板/);
 });