docs(wiki): 同步目錄頁條列格式的敘述與工具用法

README 的工具用法、技能行為清單、連結規則與 wiki 技能本文，全部改寫成
目錄頁的區塊格式：參數名從整列改成整個區塊、key-col 的用途縮回只給轉檔
用、補上取標題與換引言的判準，並登錄新增的驗證腳本。

文件與工具講的不是同一件事，呼叫端就會照舊敘述傳整列的表格文字進去，寫出
半表格半條列的頁面。key-col 的語意變動最容易誤解——它從「要換掉哪一欄」
變成「轉檔時哪一欄持有身分」，敘述不改就會被填成別的欄位。

目錄頁條列、內容頁維持圖表優先，這個區分在每一份文件裡都寫明，避免把改版
範圍誤讀成整個 wiki。結束碼說明一併對回工具現況。

功能範圍：目錄頁版面改版的文件同步。

references/wiki-links.md

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 | 情境 | 寫法 |
 | --- | --- |
-| 目錄頁指向內容頁（例：`PLAN_CONTENTS` → `PLAN_{HASH}`） | `[PLAN_{HASH}](https://…/wiki/PLAN_…)` |
+| 目錄頁指向內容頁（例：`PLAN_CONTENTS` → `PLAN_{HASH}`）：連結寫在該筆 H2 區塊的條列裡，H2 標題本身只放頁名，不放連結 | `- 計畫頁：[PLAN_{HASH}](https://…/wiki/PLAN_…)` |
 | 內容頁指向目錄頁，或指向別的型別 | `[顯示文字](絕對網址)` |
 | 目錄頁之間、同型別的內容頁之間 | `[顯示文字](絕對網址)` |
 | 議題、PR、存放庫檔案 | `[顯示文字](絕對網址)` |